Невероятно простая японская диета, которая поможет быстро скинуть лишний вес
Рост женщин в Японии в среднем не выше 160см, а средний вес их 45-55 кг. Диетологи нашли невероятно простую японскую диету, которая и является одной из тайн стройности японских женщин.
Диета рассчитана на 14 дней с подробным меню. Особенностью этой диеты считается то, что она практически исключает завтраки. А количество калорий в дневном рационе практически в двое ниже средних показателей.
Меню очень простое и очень легкое в приготовлении еды. Самым главным ингредиентом в меню являются яйца, также в рацион нужно добавлять много различных свежих фруктов, овощей и рыбы.
1 день.
Завтрак: чашка кофе без добавления сахара.
Обед: 2 вареных яйца, салат приготовленный из свежей капусты заправленный подсолнечным маслом и стакан томатного сока.
Ужин: кусочек отварной или запеченной рыбы, приблизительно 150 грамм.
2 день.
Обед: запеченная или отварная рыба с салатом из свежих овощей.
Ужин: вареная говядина 100 грамм и стакан не жирного кефира.
3 день.
Завтрак: чашка кофе без добавления сахара и не большой сухарик.
Обед: кабачок обжаренный в подсолнечном масле.
Ужин: отварная телятина 200 грамм, 2 яйца и салат с капусты заправленный подсолнечным маслом.
4 день.
Обед: 3 вареных моркови, 1 вареное яйцо и не большой кусочек твердого сыра.
Ужин: свежие фрукты и овощи.
5 день.
Завтрак: салат из тертой моркови заправленный соком лимона.
Обед: запеченная рыба и стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день.
Обед: варенная куриная грудка.
Ужин: 2 яйца и стакан тертой моркови заправленной подсолнечным маслом.
7 день.
Завтрак: чай без сахара.
Обед: варенная телятина и фрукты.
Ужин: любой из выше перечисленных ужинов.
К концу первой недели диеты, если вы ее полностью придерживались, то должны почувствовать легкость так, как исчезают отеки от лишней воды в организме. Главное правило абсолютно всех диет- не забывайте пить достаточное количество воды.
8 день.
Обед: куриная отварная грудка и салат из моркови или капусты.
Ужин: 2 яйца и стакан тертой моркови с подсолнечным маслом.
9 день.
Завтрак: тертая морковь с добавлением лимонного сока.
Обед: отварная или запеченная рыба и стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день.
Обед: 3 вареных моркови, кусочек сыра и 1 яйцо, сваренное не круто.
Ужин: свежие фрукты.
11 день.
Завтрак: чашка кофе без добавления сахара и кусочек сухарика.
Обед: один не большой кабачок обжаренный в подсолнечном масле.
Ужин: 2 яйца, отварная телятина и салат из капусты заправленный подсолнечным маслом.
12 день.
Завтрак: чашка кофе без добавления сахара и не большой сухарик.
Обед: отварная или запеченная рыба и тертая морковь с подсолнечным маслом.
Ужин: отварная телятина и стакан не жирного кефира.
13 день.
Обед: 2 яйца, вареная капуста с подсолнечным маслом и стакан томатного сока.
Ужин: запеченная или отварная рыба.
14 день.
Обед: 1 не большой обжаренный кабачок и натертая на терке морковь.
Ужин: отварная телятина и свежие овощи.
Для того, что бы сброшенные килограммы не вернулись, а вес сохранился как можно дольше, с диеты нужно выходить постепенно.
