Какие ягоды самые полезные для организма
Черника
Желающим похудеть не обязательно гоняться за экзотическими плодами годжи, ведь привычная для средней полосы России ягода – черника – справляется с уменьшением объемов тела не хуже. Исследование 2011 года на женщинах, страдающих ожирением, зафиксировало снижение веса после 30-дневного регулярного добавления черники в дневной рацион. Кроме позитивного влияния на метаболические процессы, черника:
- регулирует артериальное давление;
- улучшает зрение, концентрацию, память;
- понижает уровень холестерина в крови;
- укрепляет сосуды и сердечную мышцу;
- позитивно влияет на состояние костной ткани и суставов.
Ягода богата аскорбинкой (15% суточной нормы в 100 г плодов), калием, витамином К, марганцем, кальцием. Это одна из самых низкокалорийных ягод – 44 Ккал в 100 г.
